Los pilares
- Actividad física regular: mejora la circulación y el estado de ánimo, y se asocia a un mejor funcionamiento cognitivo.
- Sueño suficiente: consolida la memoria y restablece la atención (vea sueño y memoria).
- Salud cardiovascular: controlar la presión, el azúcar y el colesterol protege también el cerebro.
- Vida social activa: conversar y participar en grupos estimula muchas funciones a la vez.
- Aprender habilidades nuevas a cualquier edad.
- Cuidar la audición y la visión: ver y oír bien facilita registrar la información.
Lo que conviene evitar
- El consumo excesivo de alcohol y el tabaco.
- El sedentarismo prolongado.
- El estrés crónico sin manejo (vea estrés y memoria).
- Los golpes en la cabeza: usar casco en moto y bicicleta.
En cada etapa
| Etapa | Qué priorizar |
|---|---|
| Niñez | Sueño, juego, lectura compartida, límites a las pantallas. |
| Adolescencia | Sueño, actividad física, prevención del consumo de sustancias. |
| Adultez | Manejo del estrés, ejercicio, controles de salud. |
| Vejez | Vida social, actividad física adaptada, audición y visión, aprendizaje. |
Cuándo consultar
Si nota cambios en la memoria, la atención o la forma de pensar, no espere. Una evaluación permite saber qué está pasando y actuar a tiempo. Vea cuándo ir al neuropsicólogo.
Agende su evaluación con el Dr. Esteban
Evaluación neuropsicológica completa: $670.000 COP (aprox. USD 200). 3 sesiones de evaluación de 50 minutos (apertura de la historia clínica y dos sesiones de pruebas) y una sesión de entrega de resultados, con el informe escrito.
Por videollamada, desde un computador: elija la hora en la agenda real del Dr. Esteban Giraldo Casas y pague en línea con tarjeta, PSE o Nequi; la cita queda confirmada al instante. Presencial en Pereira (Cra. 10 #48-177, barrio Maraya): se agenda por WhatsApp al 322 863 2633; Olga Pérez, coordinadora, responde de lunes a viernes de 7:00 a. m. a 7:00 p. m. y sábados de 9:00 a. m. a 1:00 p. m., le confirma el día y la hora y le indica cómo hacer el pago.
Preguntas frecuentes
¿Nunca es tarde para empezar?
Estos hábitos aportan en cualquier etapa de la vida, también en la vejez.
¿Hay suplementos que protejan la memoria?
No hay evidencia sólida de que un suplemento proteja la memoria en personas sin déficit. Consulte a su médico antes de tomar cualquiera.
¿La genética lo decide todo?
La genética influye, pero los hábitos también cuentan de forma importante.
Revisado por el Dr. Esteban Giraldo Casas, neuropsicólogo clínico · 23 de septiembre de 2026