Lo que está más claro
- Las pantallas antes de dormir afectan el sueño, y el sueño afecta la atención. Es uno de los efectos más consistentes.
- Desplazan otras actividades importantes: el juego físico, la lectura, la conversación y el sueño.
- Las notificaciones interrumpen la concentración en tareas escolares.
- En niños pequeños, el tiempo con adultos que hablan y juegan con ellos es clave para el lenguaje y la atención.
Lo que no está tan claro
Los estudios muestran asociaciones entre mucho tiempo de pantalla y problemas de atención, pero no siempre está claro qué causa qué: algunos niños con dificultades de atención buscan más las pantallas. Tampoco todas las pantallas son iguales: no es lo mismo una videollamada con los abuelos que horas de videos cortos.
Cómo poner límites sin peleas
- Acordar reglas claras y predecibles, mejor si se escriben.
- Sin pantallas en la hora antes de dormir ni en el cuarto por la noche.
- Priorizar tareas, juego físico y sueño; las pantallas, después.
- Avisar antes de que se acabe el tiempo.
- Dar ejemplo: los adultos también se desconectan.
Cuándo consultar
Si la distracción persiste a pesar de reducir las pantallas, si aparece en casa y en el colegio, o si afecta el aprendizaje o las relaciones, conviene una evaluación. Lea mi hijo se distrae en clase y atención selectiva.
Preguntas frecuentes
¿Los videojuegos son malos para la atención?
Depende del tiempo, el contenido y el horario. Con límites y sin afectar el sueño ni las tareas, pueden ser una actividad más.
¿Quitar las pantallas cura la distracción?
Puede ayudar, sobre todo si mejora el sueño. Si la distracción persiste, conviene evaluar otras causas.
¿A qué edad se puede dar un celular?
No hay una edad única. Conviene pensar en la madurez del niño, las reglas de uso y la supervisión.
Revisado por el Dr. Esteban Giraldo Casas, neuropsicólogo clínico · 2026-09-23