Niebla mental: qué es, por qué aparece y cómo se evalúa

Qué se siente

• Dificultad para concentrarse o mantener el hilo.
• Olvidos frecuentes de cosas recientes.
• Pensamiento más lento.
• Cansancio mental desproporcionado al esfuerzo.
• Dificultad para encontrar palabras.

Qué la produce

La niebla mental tiene causas muy diversas:

• sueño insuficiente o trastornos del sueño;
• estrés, ansiedad o depresión;
• después de algunas infecciones virales;
• cambios hormonales, como en el embarazo, el posparto o la menopausia;
• efectos de medicamentos o tratamientos, como la quimioterapia;
• enfermedades crónicas, como las autoinmunes o las alteraciones de la tiroides.

Por eso el primer paso suele ser médico: revisar la salud general y los tratamientos.

Cómo la evalúa el neuropsicólogo

La evaluación convierte una sensación difícil de explicar en datos: mide la atención, la velocidad de procesamiento, la memoria y las funciones ejecutivas, y las compara con personas de su edad y escolaridad. Con eso se sabe qué funciones están afectadas y cuánto. El informe orienta al médico y propone estrategias para el trabajo y la vida diaria.

A veces la evaluación muestra que el rendimiento está dentro de lo esperado, aunque la persona se sienta peor. Esa información también es útil: orienta hacia el cansancio, el ánimo o el sueño.

Qué ayuda

Dosificar la energía a lo largo del día, hacer pausas, cuidar el sueño, retomar la actividad física de forma progresiva y apoyarse en listas y recordatorios. Cuando la niebla persiste, la rehabilitación cognitiva puede ayudar a recuperar funcionamiento.